按摩减肥方法

(一)穴位按摩

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(风流倜傥)穴位火疗减肥法

自人体面部起第风华正茂穴位,从上至下,自前以往张开推背推拿,有升阳降阴,振奋十五经经络之气,打通全身经脉的效果与利益。可防备气血瘀滞,益气行气,利肠府去除风湿,因此对于肥壮后的实证病者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明贰12次—三十一遍,摩眼眶10圈,按印堂33次,揉太阳24回—叁拾七遍,分推前额10次—21次,推迎香(沿鼻两边上推)12遍—贰11次,揉耳捏耳26遍—叁十五回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推)23次—叁13回,指击底部(双手下指微屈,叩击底部)36次—肆拾八遍,揉百会三十三遍—50次,上推面颊贰12遍-二15遍,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各20遍,按揉脾俞及肾俞各贰拾七次-四十一次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)22次-叁十二遍,摩中皖(两只手重合先逆时针再顺时针)各摩49回-五十八次,下推气海四拾柒次,擦胸膛(双手卓绝呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各22遍—三十三次,拿按肩井及肩部贰拾陆次—三14回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各21遍—34回,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点11遍—33遍,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各20回-三十回,拳击下肢、搓下肢各7次—拾遍,全身轻巧精气神爽。

(二)循经推拿点穴减腹法

循脏腑经络的走向推背意气风发经或多种经营的穴位,对于由风姿浪漫经或多种经营引起的脏腑病变所招致的痴肥有良效,平时首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病者取自然仰卧位,术者循祛风止痛、调理冲任、温中降逆走向实行水疗走罐,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿祛风散寒、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一天水疗1次,每35次为大器晚成疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行首个疗程。

医治时期供给病者约束食量,并逐年增加体力活动量,让机体留意气风发段时间内保障消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减腹之指标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

运用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆放处皮肤的艺术,以达到扑灭脂肪的指标。相符于现身丰腴,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的纯粹肥壮症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富饶处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴清肝明目——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸膛沿祛风散寒支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2分米),止于俞府穴。

③将左臂甩到骨子里用手背拍打右肩拾八次。再用右边手背拍打左肩14回。用左边手从左边手内侧拍打至颈部十三遍。再用左臂拍打左臂内侧至颈部拾二次。可消亡肩臂部脂肪。

④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10遍,再用左臂握、捻右侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各十四次。可清除肩臂部脂肪。

(四)全身总局推拿减脂法

相符于各连串型的肥壮症人,可分面部、颈部、上肢、胸腔、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分,视痴肥症人脂肪聚成堆程度,可以开展调治,因此具备灵活性。

1.火疗腹部减重

驱除“大腹肚”的多少个实用格局就是肚子桑拿控食法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的众多病症,又可看成淹没腹部脂肪、强健身体的风姿浪漫种形式,具备简易易学、以为舒畅、见到效果快等优点。通过关于穴位的激发和水疗,能调度神经内分泌的功效,推进脂肪代谢和分解,桑拿还是能够促进血液循环,使肌肤的毛细血管扩张,扩张一些的体表温度,进而有利于皮下脂肪消耗。腹部推拿不独有可消弭腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多样疾患。

肚子推背减重手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病者不倍感痛为宜;波浪式推压法即全面手指并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右臂指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推二次,由上而下逐步移动,似水中的波浪。

摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,单臂垂叠按于腹部,以肚脐为骨干顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有脑仁疼感及舒畅感。以左臂中指导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边织女明星穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按老人星穴时,先点左侧后点左侧,入眼在侧面,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰日前行,放手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两只手指头并拢伸直,右臂掌置于左边手指背上,左边手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推叁遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.水疗面部消肉法

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以相像的力量和花招向相反的可行性旋摩10下。

(2)用花招的中食指同一时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再走罐到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用单手食中指相同的时间并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推23遍。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

3.火疗颈部减腹法

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别桑得到同侧缺盆穴。每侧实行10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;左边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可发生声响,但毫无极力过猛,强求响声。先向侧面旋扳5下,再以相通手法和力量,向右旋扳5下,也得以左右轮流举办。

4.火疗胸膛消脂法

(1)捏揉腹外斜肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸的前面交叉,用双臂拇指和其余四指夹住对侧胸前肌肉,从上至下开展捏拿按揉三十二次—肆十九回。再用双臂拇指指腹推揉推拿胸骨两侧,自上至下重复十四次。

(2)按揉胸腔。两前臂胸的前面交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起头至肋弓截止,旋转按摩l0次。然后再用掌水疗本侧前胸从上至下再一次贰十一遍-43回。

(3)叩打前胸。将单手掌伸直,适当施力,轮流叩打前胸九17遍-200次。

5.拔罐腰屁股减重法

这是豆蔻年华组三翻五次性的招式,腰屁股减腹中期进行职能最佳。产后做那套运动会更加快苏醒体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返二十三遍。有收缩屁股身体发肤和活动臀腿脂肪的效能。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢改变抬举至最大限度,共约二十二次-三十三回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和人口、中指相对,并还要拿捏两边屁股丰腴处,生机勃勃侧2分钟。可增加速度皮下组织代谢,消除脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣裳)。可收紧身体发肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,目的在于舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1分钟-2秒钟。意在倒车脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢差别脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分歧脂肪。

6.推拿上肢减腹法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸部前面交叉,双臂拇指和其余四指,同不经常间捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀腹内斜肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都遍布的捏拿5次—11回。

(3)叩打上肢。前臂胸部前面交叉,双臂握空拳,然后有韵律三翻五次不停地叩打上臂、肘部、前臂的上下侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部消脂法

(1)双手紧抱大腿根部的前边,用力向下摩擦,经膝拐骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国卡塔尔窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以相似的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以雷同的手腕和本事搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿更换实行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,左腿屈膝,右膝馒头曲重叠于左膝馒头骨上,右股五头肌发力将右边脚弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,左边脚以雷同动作和技术弹10下。

(5)双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地松手,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

8.火疗膝部控食法

(1)双手手掌分别位居同侧膝弯骨上,同不常候均全力向外施摩

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